Free Blogger Templates Heart Chat  Bubble

lunes, 30 de enero de 2017

Cardio Rapido #1


15 Sentadillas 
5 Lagartijas
20 Saltos de Tijera
20 Abdominales
5 Lagartijas
Estiramiento



20 Saltos de Tijera
30 Seg. de Planchas
15 Saltos con Sentadilla
60 Seg. de Saltos con Rodilla Alta
20 Saltos de Tijera
50 Seg. de Planchas
10 Burpees


Espero que les sirva de ayuda, no olviden comentar si les gustó.
Besos y Buena Suerte!

domingo, 1 de enero de 2017

FELIZ 2017

Creo que todas coincidimos en que el 2016 fue un año bastante complicado. Fue un año en donde en lo personal pasaron cosas extrañas y también malas, más que buenas. Este año probablemente no sea la excepción. Pero hay algo diferente en este año. Probablemente, durante el año anterior hubieron cosas negativas en donde en su mayoría fueron causadas por otras persona, no por decisión propia. En este año, la mayoría de situaciones que sucedan en tu vida dependerán en su mayoría de las decisiones que tú tomes. Así que es un año perfecto para hacer cambios positivos en tu vida. Y eso también incluyen tu alimentación y actividad física. Si está en tus planes, ahora es el mejor momento para hacer la transición a una dieta vegetariana o vegana, o simplemente hacer pequeños pero significativos cambios en lo que comes. También es la perfecta ocasión para empezar a hacer ejercicio. Puedes comenzar haciendo 45 minutos 3 veces a la semana e ir aumentando gradualmente. Recuerda, jamás podrás llegar a tu meta sin el ejercicio. A todas las Mias, este es un buen momento para plantearse si van logrado algo siendolo. Si han logrado avanzar en el camino a la perfección, adelante y continúen. Pero si ese no es el caso, deberían consideran recurrir a Ana o Alisa. También, todas debemos de tener ya una meta de peso. Es muy importante y hasta beneficio el saber cuanto queremos pesar. Y sobre todo, ponte metas a corto plazo y metas que tengan lógica. Recuerda que todos esos kilos no se bajan en un día. Para finalizar quiero darles un consejo muy importante a todas. Abran muchas personas cercanas a ustedes que serán piedras  de tropiezo y querrán desviarlas de sus metas. Esta bien el argumentar y defender lo que piensan y lo que es suyo, pero hay momentos en los que es mejor callar y seguir adelante. A veces por más que querramos hacer entender a las personas, se vuelve imposible lograrlo. En fin, espero que estos consejos les ayude a todas y que tengan un feliz año, sobretodo que lleguemos a nuestra meta.

          Buena Suerte
                         -NiNi ♡

Licencia Creative Commons
Ana ♡ Mia ♡ Alisa por Nini Lu se distribuye bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivar 4.0 Internacional. NiNi Lu {Ana ♡ Mia ♡ Alisa} no se hace responsable por el mal uso del contenido publicado en este blog. Esta prohibido el uso comercial del blog original ni la generación de blogs derivados.