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miércoles, 25 de octubre de 2017

REGRESE...


Han pasado muchos meses desde la última vez que publique en en blog. Para serles sincera, me fui con la intención de jamás volver. Intente lo que la Ciencia llama "RECUPERACIÓN" pero que yo llamo una "GRAN MENTIRA". Sinceramente, no sé en qué demonios estaba pensando cuando decidí dejar Ana y Alisa atrás. Lo hice, no solo pensando en mi "bienestar" sino pensando en que mi familia se sentiría "orgullosa" de mi y que ya no les haría sufrir más... pero como siempre lo único que hice fue volverme GORDA y ESTÚPIDA. 

Me rodee de gente FLOJA e INÚTIL, que solo viven para comer. Pregonando al mundo de que si realmente amas tu cuerpo, no hay necesidad de cambiar con dietas y ejercicios. Yo siempre estuve reacia a ese estilo de vida, y quienes me conocen de cerca saben que lo que digo es cierto. Sin embargo, muy en el fondo admiraba en la manera en que esas personas "AMAN" sus cuerpos sin importar el peso que tuviesen, y por eso caí.

Estuve rondando grupos de recuperación, buscando apoyo en mi camino a la recuperación una vez más, pero lo que experimente en estos meses fue repulsivo. Chicas, atiendan bien a lo que les voy a decir, toda este movimiento que se está creando para que chicas las personas se quieran y quieran sus cuerpos como son es una farsa. Son un montón de gordas que lo único que hacen es tragar y tragar comida(la mayoría utiliza a MIA como mecanismo para liberar la culpa de vez en cuando) y atacar a personas de complexión delgadas con la excusa de que esos cuerpos no son saludables y que ofenden a las demás chicas que no son como ellas. Que mi experiencia les sirva de ejemplo para no caer en eso. Con Ana, Mia y Alisa no existe recuperación, a menos que quieran estar gordas.

En fin, se que se estarán preguntando qué pasará con el blog. Volveré a escribir en él a partir de la semana que viene, quizás antes. Volvere con mas tips, dietas y ejercicios para ayudarlas a llegar a la meta. También para recompensar por todo este tiempo haré un grupo en WHATSAPP de nuevo. Si desean entrar envíen su NOMBRE o ALIAS y su numero con el + CODIGO DE PAIS a PINKEULIFE.LILY@GMAIL.COM. Princesas siento mucho el haberlas dejado, las extrañe muchisimo y juro que vuelvo para quedarme.


Besos XoXo

NINI (Luna)

miércoles, 1 de marzo de 2017

♡Tips de Alisa♡


TIPS DE ALISA

1. HAZTE VEGANA O VEGETARIANA O EVITA COMER CARNES ROJAS.

2. NO COMAS MENOS DE 600 CALORIAS NI MAS DE 1000 CALORIAS.

2. EVITA LOS ALIMENTOS PROCESADOS, GENETICAMENTE CULTIVADOS (GMO), CON PRESERVATIVOS Y ADITIVOS. OPTA POR ALIMENTOS ORGANICOS.

3. EVITA LAS HARINAS REFINADAS, EL ARROZ BLANCO, PASTELERIA Y DULCES, ETC. OPTA POR EL ARROZ INTEGRAL, PANES INTEGRALES SIN LEVADURA, Y POSTRES HECHOS CON FRUTAS Y SEMILLAS.

4. ADEMAS DE LAS FRUTAS OTRA OPCION PARA MERENDAR SON LAS SEMILLAS. TE SACIAN Y APORTAN MUCHA ENERGIA AL CUERPO.

5. HAS UN MENU DE LO QUE COMERAS DURANTE LA SEMANA Y NO COMAS NADA QUE NO ESTE EN EL.

6. HAZ MINIMO 1 HORA DE EJERCICIO AL DIA.

7. TOMA POR LO MENOS 2 LITROS DE AGUA.

8. AYUNA POR LO MENOS UNA VEZ A LA SEMANA.

9.  CONSUME ALIMENTOS CRUDOS, SEMICRUDOS O COCINADOS AL VAPOR.

10. REVISA LA INFORMACION NUTRICIONAL EN LOS ALIMENTOS.

11. MIDE TUS COMIDAS EN UNA BALANZA PARA MASAS, ASI SABRAS QUE CANTIDAD HAS COMIDO A LA HORA DE SUMAR LAS CALORIAS DEL DIA.

12. NUNCA COMAS FRUTAS Y VEGETALES EN LATA.

13. EVITA EL ALCOHOL Y LAS DROGAS.

14. COME 3 VECES AL DIA, TU ULTIMA COMIDA DEBE SER ANTES DE LAS 6 PM.

15.  HAS AYUNOS DE DESINTOXICACION 2-3 DIAS DE DURACION DOS VECES AL MES. LOS AYUNOS DE DESINTOXICACION SON LOS AYUNOS A BASE DE AGUA O JUGOS NATURALES. 

16. DUERME ENTRE 7 - 8 HORAS.  SI TIENES PROBLEMAS CON EL SUENO, TOMA TE DE HIERBA BUENA.

17. EVITA CUALQUIER TIPO DE SALIDA A RESTAURANTES SIN ANTES SABER EL MENU. HAY MUCHAS FORMAS DE SABER QUE TIPO DE COMIDA VENDEN EN LOS RESTAURANTES SIN TENER QUE ESPERAR A LLEGAR AL LUGAR. SI NO HAY NADA QUE PUEDAS COMER SIN SENTIRTE CULPABLE, NO VAYAS, ESE LUGAR NO ES PARA TI.

18. SE EXTRICTA Y PERFECCIONISTA NO SOLO CON LA COMIDA SI NO CON TODO LO QUE HAGAS.

miércoles, 1 de febrero de 2017

♡Tips de Mia♡





Tips MIA

1. Toma agua antes, durante y despues de comer.

2. Mastica muy bien la comida, unas 20-30 veces.

3. Utiliza un cepillo de dientes en vez de los dedos, esto evitara las llagas en las manos.

4.Si utilizas los dedos, manten tus uñas cortas y asi evitaras lastimar tu garganta.

5. No vomites mas de 3 veces al dia.

6. Evita vomitar alimentos con acidos, picantes, harinas, carnes rojas, alimentos de color rojo y chocolates. Son alimentos muy dificiles y molestos para vomitar.

7. No te arrodilles frente al inodoro, posicionate parada frente a este con las piernas separadas, asi evitaras que se oigan las arcadas.

8. Si te ven vomitar, di que te a caido mal la comida.

9. No te sepilles los dientes de una vez despues de vomitar. Espera por lo menos una hora para hacerlo. El cepillarse los dientes despues de vomitar hacer que todos los acidos del estomago se revuelvan en tu boca y por ende se erocionan mas rapido los dientes. Puedes enjuagar tu boca con agua y comer chicles para evitar el mal olor. 

10. Beber agua tibia hasta llenarse y saltar por 1 minuto ayuda a vomitar mas rapido.

11. Si vomitaste y sientes que todavia te queda comida, toma mas agua y muevete antes de vomitar.

12. Si tuviste un atracon muy grande y se te hincha la parte superior del estomago, presiona esa parte para facilitar el paso de la comida.

13. Toma leche con jugo de naranja, eso te provocara nauseas

14. Si no puedes vomitar en el baño, hazlo en el bote de tu cuarto en una bolsa nueva que no sea transparente. Luego sacas la basura de tu cuarto en el bote de afuera cuando nadie este pendiente.

15. Recuerda que solo puedes vomitar el 85% de lo que comas, el otro 15%  deberas eliminarlo con ejercicio o tomando laxantes.

16. Utilizar laxantes es una opcion alternaniva a inducirce el vomito. No se deben de utilizar mas de dos veces a la semana y la dosis no debe pasar de 2 pastillas.

17. Nunca utilizes IPECAC o algun otro farmaco inductor del vomito. Estos productos son extremadamente peligrosos y se utilizan mayormente en casos de intoxicacion/envenenamiento.

18. Puedes dejar el grifo del lavamanos abierto mientras vomitas para evitar que te escuchen.

19. Hecha una vuelta de papel de baño en el inodoro para evitar que te salpique en el cuerpo cuando vomitas.

20. Cuando tengas atracones, siempre comienza por las comidas menos caloricas.

21. Haz constantemente ejercicio.

Si empiezas a botar sangre mientras vomitas, PARA! dejalo por un bien tiempo (por lo menos una semana).  Intenta recurrir a ANA.

lunes, 30 de enero de 2017

Cardio Rapido #1


15 Sentadillas 
5 Lagartijas
20 Saltos de Tijera
20 Abdominales
5 Lagartijas
Estiramiento



20 Saltos de Tijera
30 Seg. de Planchas
15 Saltos con Sentadilla
60 Seg. de Saltos con Rodilla Alta
20 Saltos de Tijera
50 Seg. de Planchas
10 Burpees


Espero que les sirva de ayuda, no olviden comentar si les gustó.
Besos y Buena Suerte!

domingo, 1 de enero de 2017

FELIZ 2017

Creo que todas coincidimos en que el 2016 fue un año bastante complicado. Fue un año en donde en lo personal pasaron cosas extrañas y también malas, más que buenas. Este año probablemente no sea la excepción. Pero hay algo diferente en este año. Probablemente, durante el año anterior hubieron cosas negativas en donde en su mayoría fueron causadas por otras persona, no por decisión propia. En este año, la mayoría de situaciones que sucedan en tu vida dependerán en su mayoría de las decisiones que tú tomes. Así que es un año perfecto para hacer cambios positivos en tu vida. Y eso también incluyen tu alimentación y actividad física. Si está en tus planes, ahora es el mejor momento para hacer la transición a una dieta vegetariana o vegana, o simplemente hacer pequeños pero significativos cambios en lo que comes. También es la perfecta ocasión para empezar a hacer ejercicio. Puedes comenzar haciendo 45 minutos 3 veces a la semana e ir aumentando gradualmente. Recuerda, jamás podrás llegar a tu meta sin el ejercicio. A todas las Mias, este es un buen momento para plantearse si van logrado algo siendolo. Si han logrado avanzar en el camino a la perfección, adelante y continúen. Pero si ese no es el caso, deberían consideran recurrir a Ana o Alisa. También, todas debemos de tener ya una meta de peso. Es muy importante y hasta beneficio el saber cuanto queremos pesar. Y sobre todo, ponte metas a corto plazo y metas que tengan lógica. Recuerda que todos esos kilos no se bajan en un día. Para finalizar quiero darles un consejo muy importante a todas. Abran muchas personas cercanas a ustedes que serán piedras  de tropiezo y querrán desviarlas de sus metas. Esta bien el argumentar y defender lo que piensan y lo que es suyo, pero hay momentos en los que es mejor callar y seguir adelante. A veces por más que querramos hacer entender a las personas, se vuelve imposible lograrlo. En fin, espero que estos consejos les ayude a todas y que tengan un feliz año, sobretodo que lleguemos a nuestra meta.

          Buena Suerte
                         -NiNi ♡

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