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martes, 22 de noviembre de 2016

♡Tips de ANA♡


Tips ANA
1.Tener DISCIPLINA y AUTO-CONTROL es muy importante. Sin estos hábitos se te hará muy difícil tener este estilo de vida. Si no tienes estos hábitos... Desarrollalos! Has lo que sea para acostumbrarte a este estilo, si nunca lo logras es porque no es para ti.

2. Nunca empieces con un ayuno, tu cuerpo aun no esta acostumbrado. Mejor, empieza reduciendo tu ingesta de calorías diarias. Puedes empezar con 900 calorías e ir restando le 100 cada semana hasta que llegues a acostumbrarte a las 500 calorías. Cuando llegues a ese punto entonces puedes empezar a hacer ayunos.

3.Crea un diario, ya sea online (blog) o en libreta. Te recomiendo tener los dos ya que con un diario online puedes compartir tus experiencias con mas princesas y en tu libreta puedes escribir tus cosas personales.

4.Nunca des a entender a los demás que eres insegura de ti y de tu cuerpo. Sera muy fácil que sospechen si lo haces.

5. Si eres Pro-SELF INJURY, jamas te cortes o te hagas marcas con el nombre de "ANA y MIA". Se supone que intentamos ocultar nuestro estilo de vida, no decirlo a todo el mundo.

6. Cuando estés en la mesa con tus padres y/o familia:
         
       ♡ Come despacio, asi te llenaras mas                pronto.
       ♡ Mastica la comida de 20-30 veces por              bocado.
       ♡  Toma agua 30 min. antes y 30 min                después de comer.
       ♡  Después de comer, recorre a MIA,                utiliza laxantes y/o has ejercicio.
       ♡ Remueve la comida mientras distraes              a tu familia con una platica, así no se            darán cuenta que no estas comiendo.

7. Si tus padres te obligan a comer, inventate cualquier excusa, pero que sea lógica para que no sospechen.

8. Aprende a comer sin azúcar y bajo en sal.

9.Si te es posible, ELIMINA LA CARNE DE TU DIETA. Si no, solo consume pollo, pescado o pavo horneado o al vapor. No consumas res ni cerdo ya que estas carnes tienen mucha grasa.

10.Compra ropa 2 tallas mas pequeñas que la tuya, así te motivaras a adelgazar.

11. Elimina la comida chatarra de tu dieta.

12. Nunca consumes agua saborizada. Opta por agua natural o te.

13. Toma no mas de 2 litros de agua al día.

14. Cuando tengas hambre(especialmente en ayuno) come cubitos de hielo.

15.Cada vez que tengas ganas de darte un atracón, cepilla tus dientes o come chicles sin azúcar. 

16. THINSPIRATE! Cada vez que sientas que vas a fallar, mira fotos de chicas delgadas para motivarte a seguir adelante.

17. Has ejercicio. No existe una buena dieta que no este acompañada de ejercicio.

18. Distráete. Sal a caminar, lee un libro, limpia tu cuarto, has cualquier cosa para mantenerte alejada de la comida.

19. Únete a grupos Ana y Mia, así podrás platicar de tus experiencias con otras princesas y recibir apoyo.

20. Tu única meta debe ser el llegar al IMC (Indice de masa corporal) de 18. Aquí les dejo una tabla de cuanto deben pesar en ese IMC segun la estatura.

                                            

21. Pon velas de lavanda, canela y/o limón en tu cuarto. Te quitaran el hambre y la ansiedad.

22. Dormir es un buen método para controlar el hambre. Duerme de 8-10 horas diarias.

23.Disfruta de tu nuevo estilo de vida. No te estreses ni te desanimes. Todos cometemos errores solo es cuestion de levantarnos si caemos y seguir adelante hasta el final. NADIE DIJO QUE SER PRINCESA FUERA FACIL.


         Besos y Buena Suerte.
                                                                            - NiNi ♡

1 comentario:

  1. Vengo empezando de nuevo con ana y últimamente he llegado a pensar en mia. En el 2007 llegué a 47kilos pero los perdí T.T
    De dónde eres? Soy de CR

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