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viernes, 16 de septiembre de 2016

7 Tips Para Controlar El Hambre/ Evitar Comer.

Yo se que todas en algún momento hemos perdido el control sobre el hambre y hemos fallado. Aquí les traigo unos tips que les ayudara a controlar el hambre.


1. APRENDE A DIFERENCIAR ENTRE  EL HAMBRE Y  LA SED.

Muchas veces pensamos que sentimos hambre, y aguantamos pero cada minuto que pasa se vuelve peor la sensación. Vamos a la nevera por una fruta, un yogurt light o u poco de ensalada y terminamos teniendo un atracón. Cada vez que sientas hambre, asegurate de haber tomado mucha agua (sin excederte).


2. NO HAGAS ACTIVIDADES QUE TE INFLUYAN A COMER.

Por ejemplo, si estas 'aburrida' y decides ver televisión, probablemente se te antoje llevarte algo para comer. Probablemente intentes resistirte sin comer nada por unos minutos, pero terminas comiendo. Si sabes que este es tu caso, intenta evitar la actividad(ver televisión muy seguido) o aun mejor, intenta tener auto control.

3. MIRA A TU ALREDEDOR ANTES DE DECIR QUE NO TIENES NADA QUE  HACER Y ESTAS ABURRIDA.

A veces decimos que no tenemos nada que hacer, y la sensacion de aburrimiento no insita a comer. Mira a tu alrededor. Ve a tu cuarto y obsérvalo bien. Si esta desorganizado, esa es una excusa perfecta para no comer. Si eres perfecta en organización, entonces la escuela? que tal las tareas. Hay les va otra excusa perfecta para distraerte y no pensar en comer.

5. HAZTE UNA TAZA DE TE Y LEE TU LIBRO FAVORITO.

Cuando realmente no tengas que hacer, leer mientras tomas una taza de tu te preferido es definitivamente la mejor opción. Lee libros de Ana y Mia (como Wintergirls, Cuando Comer Es Un Infierno, Abzurdah, etc.).

6.  ANADE LA FIBRA A TU DIETA.
La fibra será tu mejor aliado, ya que se digiere mas lentamente y da la sensación de saciedad por mas tiempo. Consume alimentos altos en fibra.

7. DUERME TEMPRANO.
Cuando no duermes las horas necesarias, tu cuerpo empieza a experimentar el cansancio lo que por lo general se confunde con el hambre. También el no dormir puede afectar tu metabolismo.


Espero que les haya gustado esta entrada y que les sirva mucho de ayuda!


Buena Suerte ! XoXo




2 comentarios:

  1. Hola soy Ana Walkman y necesito su ayuda para empezar soy una gorda obesa de 1.55m y 76kg. Ayuda soy un asco

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  2. Tengo 14 años y peso 65 kilos y obvio que me siento super gorda, bueno no me siento,lo soy perl bueno, odio mi cuerpo y mucho mas mi gordura

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