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martes, 20 de diciembre de 2016

40 Excusas para NO COMER...

Les traigo las 40 excusas mas utiles para evitar comer. USEN LAS SEGUN APLIQUE!

1. No tengo hambre.

2.No me gusta ese tipo de comida.

3. Comí mucho en el desayuno y todavía sigo llena.

4.Soy alérgica.

5. Tengo dolor de garganta.

6.Ya comí.

7. Soy vegana/vegetariana.

8. Tendré una gran cena con la familia esta noche.

9. Me duele una muela/los dientes.

10. Tengo dolor de estomago.

11. Comeré después.

12. Tengo una ulcera en la boca

13. Me mordí la lengua y me duele al comer.

14. Comeré cuando tenga hambre.

15. No tengo dinero.

16. Tengo una enfermedad y no puedo comer mas que líquidos por unos días.

17. No quiero comer ahora.

18. Acabo de comer en mi casa/ en casa de una amiga/o.

19. Comeré cuando llegue a casa.

20. (Si tienes brackets) Me los apretaron hoy y me duelen mucho, no puedo comer.

21. Todavía sigo llena del almuerzo.

22. No me gusta la comida grasosa.

23. No quiero comer eso. Mejor comeré fruta/ensalada.

24. Comí demasiado.

25. Me comí toda la comida.

26. Estoy ayunando por religion. 

27. Estoy ocupada, comerá mas tarde.

28. Necesito terminar mi tarea.

29. Necesito terminar de estudiar.

30.Soy intolerante a eso.

31. Voy a ejercitarme y no quiero hacerlo con el estomago lleno.

32. Se me olvidó mi almuerzo.

33. Se me olvidó traerme una merienda.

34. Acabo de llegar de comer con unas/os amigas/os.

35. Mi doctor me puso en una dieta especial.

36. No tengo tiempo.

37. No se me antoja nada.

38. Estoy enferma y si como eso me hará mas daño.

39. No como nada con azúcar.

40. Acabo de tomar unos medicamentos y debo esperar unas horas para comer.


                              Buena Suerte 

                                      -NiNi

lunes, 19 de diciembre de 2016

❅TIPS PARA LAS FIESTAS❅ (EDICION NAVIDAD)



Se que la Navidad puede llegar a ser una mezcla de alegría y festejo y a la misma vez ansiedad y estrés ya que nuestra dieta peligra durante esta temporada. Por eso les traigo unos tips que se que les ayudara a muchas a mantenerse en linea durante estas fiestas.


1. No ayunes por largo tiempo ni saltes comidas. Manten una dieta de 500 calorías y ayuna no mas de dos días a la semana.

2. Manten y/o aumenta tu rutina de ejercicio.

3. No tomes bebidas alcohólicas, ya que estas contienen muchas calorías.

4. Nunca vayas en ayunas a las fiestas. Come una ensalada o fruta fresca antes de salir.

5.Di que eres vegana, vegetariana o que simplemente estas cambiando algunas cosas en tu dieta y por eso no comerás ciertos alimentos.

6. Intenta NO recurrir a MIA en las fiestas. Si lo haces y te descubren, di que la comida te cayo mal. Para evitar estas situaciones, lleva laxantes contigo.

7. Si cocinas, no pruebes las comidas. Mejor dile a alguien que las pruebe por ti y así evitaras la tentación de seguir "probando".

8. Si te insisten en que comas, mastica la comida y disimuladamente escupe la en servilletas.

9. Llenate de líquidos así no tendrás ganas de comer.

10. Acepta todos los dulces que te den, solo si tienes el auto-control y la disciplina para regalarlos sin probar uno solo.



Espero que estos tips les ayuden mis queridas princesas. Las que deseen ser parte de nuestro grupo en WhatsApp envien un correo electronico a PINKEULIFE.LILY@GMAIL.COM con nombre o alias y numero con carasteristica del pais donde residen. Recuerden que tambien tenemos el chat en CHATANGO! Hagan Click Aqui o vayan a la parte de abajo del blog y ahi encontraran el chat.


                               Buena Suerte!
                                         -NiNi


martes, 22 de noviembre de 2016

♡Tips de ANA♡


Tips ANA
1.Tener DISCIPLINA y AUTO-CONTROL es muy importante. Sin estos hábitos se te hará muy difícil tener este estilo de vida. Si no tienes estos hábitos... Desarrollalos! Has lo que sea para acostumbrarte a este estilo, si nunca lo logras es porque no es para ti.

2. Nunca empieces con un ayuno, tu cuerpo aun no esta acostumbrado. Mejor, empieza reduciendo tu ingesta de calorías diarias. Puedes empezar con 900 calorías e ir restando le 100 cada semana hasta que llegues a acostumbrarte a las 500 calorías. Cuando llegues a ese punto entonces puedes empezar a hacer ayunos.

3.Crea un diario, ya sea online (blog) o en libreta. Te recomiendo tener los dos ya que con un diario online puedes compartir tus experiencias con mas princesas y en tu libreta puedes escribir tus cosas personales.

4.Nunca des a entender a los demás que eres insegura de ti y de tu cuerpo. Sera muy fácil que sospechen si lo haces.

5. Si eres Pro-SELF INJURY, jamas te cortes o te hagas marcas con el nombre de "ANA y MIA". Se supone que intentamos ocultar nuestro estilo de vida, no decirlo a todo el mundo.

6. Cuando estés en la mesa con tus padres y/o familia:
         
       ♡ Come despacio, asi te llenaras mas                pronto.
       ♡ Mastica la comida de 20-30 veces por              bocado.
       ♡  Toma agua 30 min. antes y 30 min                después de comer.
       ♡  Después de comer, recorre a MIA,                utiliza laxantes y/o has ejercicio.
       ♡ Remueve la comida mientras distraes              a tu familia con una platica, así no se            darán cuenta que no estas comiendo.

7. Si tus padres te obligan a comer, inventate cualquier excusa, pero que sea lógica para que no sospechen.

8. Aprende a comer sin azúcar y bajo en sal.

9.Si te es posible, ELIMINA LA CARNE DE TU DIETA. Si no, solo consume pollo, pescado o pavo horneado o al vapor. No consumas res ni cerdo ya que estas carnes tienen mucha grasa.

10.Compra ropa 2 tallas mas pequeñas que la tuya, así te motivaras a adelgazar.

11. Elimina la comida chatarra de tu dieta.

12. Nunca consumes agua saborizada. Opta por agua natural o te.

13. Toma no mas de 2 litros de agua al día.

14. Cuando tengas hambre(especialmente en ayuno) come cubitos de hielo.

15.Cada vez que tengas ganas de darte un atracón, cepilla tus dientes o come chicles sin azúcar. 

16. THINSPIRATE! Cada vez que sientas que vas a fallar, mira fotos de chicas delgadas para motivarte a seguir adelante.

17. Has ejercicio. No existe una buena dieta que no este acompañada de ejercicio.

18. Distráete. Sal a caminar, lee un libro, limpia tu cuarto, has cualquier cosa para mantenerte alejada de la comida.

19. Únete a grupos Ana y Mia, así podrás platicar de tus experiencias con otras princesas y recibir apoyo.

20. Tu única meta debe ser el llegar al IMC (Indice de masa corporal) de 18. Aquí les dejo una tabla de cuanto deben pesar en ese IMC segun la estatura.

                                            

21. Pon velas de lavanda, canela y/o limón en tu cuarto. Te quitaran el hambre y la ansiedad.

22. Dormir es un buen método para controlar el hambre. Duerme de 8-10 horas diarias.

23.Disfruta de tu nuevo estilo de vida. No te estreses ni te desanimes. Todos cometemos errores solo es cuestion de levantarnos si caemos y seguir adelante hasta el final. NADIE DIJO QUE SER PRINCESA FUERA FACIL.


         Besos y Buena Suerte.
                                                                            - NiNi ♡

domingo, 20 de noviembre de 2016

Metodo Japones - Reduce hasta 5 cm de cintura

Hola Princesas

Hoy les vengo a hablar sobre el Metodo del doctor Fukutsudzi o mejor conocido como el Metodo Japones para reducir cintura.





Historia.

El doctor Fukutsudzi es el fisioterapeuta mas famoso en Japón. En su intento para conseguir crear un ejercicio que fuese fácil y ayudara a sus pacientes con problemas en la espalda baja, descubrió que su método también servia para reducir hasta mas de 5 cm de cintura.


Instrucciones

Chicas antes que nada me quiero dirigir a todas la bloggers y youtubers de Ana y Mia que ya han publicado sobre este método. Quiero decirles que muchas de ustedes(si no todas) están dándole información errónea sobre este método a las princesas. Cuidado! Si no se hace este método correctamente, como el doctor Fukutsudzi lo indica en su libro, les puede causar un desguince o hasta una parálisis. Esto realmente es una maravilla, solo si se siguen las instrucciones al pie de la letra.


1.Enrolla dos toallas y amarralas con una soga fina (no muy fina).

2. Siéntate en el piso y coloca la toalla en la parte baja de tu espalda, y sosteniendo la toalla ve bajando hasta quedar acostada en el suelo.

3. Si sientes que el rollo muy pequeno y no sientes nada o que es muy grande y te molesta, quita o agrega una toalla y repite Pasos 1 y 2.

4. Esta es la pocision que debes tener para que este ejercicio de resultado. Solo debes durar 5 min por 
cada seccion.
                                  

5. No te pares de golpe. Recuéstate de lado por unos segundos y luego te paras.

6.OJO! Este ejercicio no se debe de hacer mas de 3 veces a la SEMANA. Ya cuando estés mas acostumbrada, puedes subir hasta a una vez al día.

7. No olvides medir tu cintura antes y después para comprobar los resultados.

8. Los resultados de este  ejercicio no son acumulativos. Esto quiere decir que si hoy reduces 5 cm, quizás mañana solo reduzcas 3 cm.

Espero que esto les sirva mucho de ayuda ya que a mi si me esta funcionando. Por favor sigan bien las instrucciones, no me gustara que les pasara algo malo. También les aviso que yo y las admins estaremos conectadas al chat esta semana del 21 al 25 de Noviembre a si que si tienen alguna pregunta o duda o simplemente desean hablar con nosotras entren al chat dando Click Aqui.


                                                                                              Besos y Buena Suerte.
                                                                                                                                 -NiNi

domingo, 13 de noviembre de 2016

☽ Moonlight Diet ☾

Hola Princesas:


Hace mucho tiempo que no escribía y la verdad estoy muy contenta de volver. Y que mejor manera de hacerlo que con una dieta. Si mis princesas, hemos creado una dieta para ustedes llamada Moonlight. Antes de publicarla, decidimos ponerla a prueba por una semana y créanme que no les miento cuando digo que si nos dio un buen resultado. En fin, la dieta se divide en tres categorías:

Principiante:  

Para las princesas que apenas comienzan con Ana y para Alisas.

(2kg)
Has mínimo 1hr 30min de ejercicio.

Intermedio:

Para las chicas que empiezan a bajar su ingesta de calorías, Alisas y Analisas.


(3kg)
Has mínimo 1hr de ejercicio.


Avanzado:

Para las Anas y Analisas.

(5kg)
Has mínimo 45 min de ejercicio.

Instrucciones:

1. Debes de contar todo lo que comas. No trates de eliminar de la ingesta los alimentos que segun tu no cuentan, solo te engañas a ti misma.

2. Debes de hacer ejercicio, si no lo harás entonces no intentes hacer esta dieta.

3. No uses a Mia, al menos que tengas un atracón.

4. No comas nada después de las 6 pm.

5. Durante el ayuno, solo deberás tomar líquidos o hacer ayuno total. NO SEMI AYUNOS!

6.(OPCIONAL) Toma teces y/o jugos naturales durante el ayuno.


Si hacen esta dieta y les resulta no olviden en comentar princesas. Nos gustaría saber como les fue. 


Besos!
                           -Karla Divine
  







Estas segura que te comeras eso?

Si estas leyendo mi blog mientras te comes una hamburguesa, o una papas fritas o te estas tomando algun refresco de soda, dulce o cualquier chucheria que no debes... PARA! y leeme.




Yo se que es un poco difícil resistir a comer comida chatarra o optar por opciones mas saludables. Pero, te has puesto a pensar en todas las calorías que contienen y cuanto tiempo y esfuerzo te tomaría en quemar esas calorías si no logras recurrir a Mia(vomitar)?




Una hamburguesa tamaño regular tienen un aproximado de 490 calorías,mientras que unas papas fritas tamaño regular tienen aproximadamente 460 calorías. En total, son 950 calorías. Para quemar esas calorías te tomaría al rededor de 1hr 40min.



Un refresco de soda contiene entre 150-250 calorías. Para quemar esas calorías te tomaría alrededor de 15-30min.



Un pedazo de pizza tiene alrededor de 680. Para quemar esas calorías te tomaría 1hr y 10 min.


Un pastel de chocolate tiene alrededor de 1710 calorías. Si lo partimos en 8 pedazos, cada pedazo tendría 213 calorías, lo que te tomaría de entre 30-45 min.



Tres piezas de pollo fritos son alrededor de 850 calorías. Te tomaría 1 hr y 30 min en quemar todas esas calorías.


Realmente crees que vale la pena tirar a la basura todo lo que has logrado solo por un momento de debilidad. Princesa, cada vez que estés apunto de darte un atracón, PARA! Piensa en todo lo que has hecho, y que has sufrido para estar donde estas en cuanto a tu peso. También, piensa en el futuro. Piensa en ese cuerpo que quieres, que tanto anhelas. No vivas para comer, come para vivir.





XoXo

                -NiNi










viernes, 16 de septiembre de 2016

Chat Oficial !

Hola Princesas!

He decidido que la forma mas fácil de comunicarnos es a través de un Chat aquí en el blog. El chat ya esta integrado al blog. Si entras desde tu computadora, el chat esta en la parte de abajo(al final del blog). Si tienes dificultades para entrar haz click aqui.

Y como en todo chat, en este chat también hay reglas.

1. Zero insultos y groserías, Si no eres parte de la comunidad Ana, Mia y Alisa, abstente de entrar al chat.

2. No les prohibiré que compartan sus redes sociales, pero no me hago responsable de cualquier situación que se pueda surgir al respecto.

3. Zero Fotos Semi-Desnudas/Desnudas o cualquier tipo de Pornografía.

4. NO PIDAN TIPS. Es ilógico que entren a un blog que esta repleto de consejos y "tips" pero igual sigan preguntando por lo mismo. Pueden dar consejos e intercambiar ideas y experiencias, pero por favor no pidan tips. 

Si no cumplen con estas reglas, serán BLOQUEADOS del chat!

Y si estaremos conectadas aunque no hablemos. Disfruten del chat princesas. Lo hicimos pensando en un lugar para que todas podamos conocernos y tener nuestro propio espacio para desahogarnos.

XoXo




7 Tips Para Controlar El Hambre/ Evitar Comer.

Yo se que todas en algún momento hemos perdido el control sobre el hambre y hemos fallado. Aquí les traigo unos tips que les ayudara a controlar el hambre.


1. APRENDE A DIFERENCIAR ENTRE  EL HAMBRE Y  LA SED.

Muchas veces pensamos que sentimos hambre, y aguantamos pero cada minuto que pasa se vuelve peor la sensación. Vamos a la nevera por una fruta, un yogurt light o u poco de ensalada y terminamos teniendo un atracón. Cada vez que sientas hambre, asegurate de haber tomado mucha agua (sin excederte).


2. NO HAGAS ACTIVIDADES QUE TE INFLUYAN A COMER.

Por ejemplo, si estas 'aburrida' y decides ver televisión, probablemente se te antoje llevarte algo para comer. Probablemente intentes resistirte sin comer nada por unos minutos, pero terminas comiendo. Si sabes que este es tu caso, intenta evitar la actividad(ver televisión muy seguido) o aun mejor, intenta tener auto control.

3. MIRA A TU ALREDEDOR ANTES DE DECIR QUE NO TIENES NADA QUE  HACER Y ESTAS ABURRIDA.

A veces decimos que no tenemos nada que hacer, y la sensacion de aburrimiento no insita a comer. Mira a tu alrededor. Ve a tu cuarto y obsérvalo bien. Si esta desorganizado, esa es una excusa perfecta para no comer. Si eres perfecta en organización, entonces la escuela? que tal las tareas. Hay les va otra excusa perfecta para distraerte y no pensar en comer.

5. HAZTE UNA TAZA DE TE Y LEE TU LIBRO FAVORITO.

Cuando realmente no tengas que hacer, leer mientras tomas una taza de tu te preferido es definitivamente la mejor opción. Lee libros de Ana y Mia (como Wintergirls, Cuando Comer Es Un Infierno, Abzurdah, etc.).

6.  ANADE LA FIBRA A TU DIETA.
La fibra será tu mejor aliado, ya que se digiere mas lentamente y da la sensación de saciedad por mas tiempo. Consume alimentos altos en fibra.

7. DUERME TEMPRANO.
Cuando no duermes las horas necesarias, tu cuerpo empieza a experimentar el cansancio lo que por lo general se confunde con el hambre. También el no dormir puede afectar tu metabolismo.


Espero que les haya gustado esta entrada y que les sirva mucho de ayuda!


Buena Suerte ! XoXo




viernes, 15 de julio de 2016

Ejercicios Para Los Muslos (Thigh Gap) #1


+ 100 Saltos De Tijera
+ 90 Saltos de Rodillas Altas
+ 80 Saltos de Tijera
+ 70 Toques de Pies
+ 60 Segundos de Sentadilla en la Pared
+ 50 Segundos de Toques de Pies sentado
+ 40 Saltos de Tijera
+  30 Sentadillas
+ 20 Estocadas
+ 10 Saltos de Tijera

+ 10 Toques de Pies
+ 20 Estocadas
+  30 Sentadillas
+ 40  Saltos de Tijera
+ 50 Segundos de Toques de Pies
+ 60 Segundos de Sentadilla en la Pared
+ 70 Abdominales



Comenten  si les gusto, si les funciono o si no fue asi. Estare publicando mas contenido de este tipo.
(Se que me tarde en publicar, lo siento. Las Amo Princesas)



Buena Suerte!
                  

viernes, 27 de mayo de 2016

El Poder de los Aceites

                

 
Hola

En esta entrada les enseñare como ser expertas en aceites. Les mostrare diferentes tipos de aceites, sus propiedades y diferentes tecnicas para utilizar en el cabello, la cara y la piel. 


CABELLO


ACEITE DE ARGAN


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El aceite de argan es efectivo para TODO tipo de cabello. Aporta brillo y fortaleza al cuero cabelludo, y lo hidrata. Para mejores resultados, aplicalo cuendo tu cabello este humedo, no mojado.

ACEITE DE COCO


El aceite de coco es excelente para las personas con cabello ondulado/rizo. Este aceite es capaz de desencrespar el cabello y dejarlo liso y bien hidratado. Para mejores resultados, aplicalo mientras tu cabello este humedo o mojado, desde la raiz hasta las puntas.

ACEITE DE CASTOR 
(RICINO)




El aceite de castor(ricino) es excelente para las personas con el cabello fino o quebradizo. Lo puedes utilizar como mascarilla para tu cabello.



RECETA PARA CABELLO EXCESIVAMENTE PROCESADO
(TINTES, PERMANENTES, ETC)


1 Taza de Acondicionador de Cola de Caballo
1/4 de Taza de Aceite de Coco
4 Cucharadas de Aceite de Olivo 
2 Cucharadas de Aceite de Castor (Ricino)

Dejar en el cabello por 45 min. con una capa de baño para mejores resultados. Puedes duplicar la cantidad o reducirla si es necesario.

CONSEJOS PARA APLICAR 

1. Utiliza un champú  con infusión de aceite
s o lo puedes hacer tu misma con tu champú y aceites preferidos.

2. El mejor momento para aplicar el aceite es cuando el cabello esta un poco húmedo, después de habértelo lavado. 

3. Para el cabello rizado es preferible utilizar aceites espesos cuando el cabello esta húmedo.


CARA

ACEITE DE SEMILLA DE UVA



El aceite de semilla de uva es excelente para personas con problemas de acné, ya que reduce el enrojecimiento y la inflamación.


ACEITE DE ROSA MOSQUETA

Este aceite es excelente para eliminar marcas de acné y quemaduras causadas por el sol.

CONSEJOS PARA APLICAR:

1. Utiliza limpiadores de maquillaje con base en aceites para mejor
limpieza.

2. Si no tienes crema humectante puedes utilizar el aceite de Jojoba como humectante.

3. Para un acabado perfecto, aplica dos gotas de aceite a la cantidad de base que utilizaras para maquillarte.


CUERPO/PIEL

ACEITE DE AGUACATE

El aceite de aguacate sirve para humectar la piel y elimina la inflamación e picazón dado a su alto contenido de Vitamina E.

ACEITE DE OLIVO

El aceite de olivo tiene una gran cantidad de antioxidantes necesarios en la piel y es rico en Vitaminas A y E.

ACEITE DE SESAMO

Este aceite ayuda a la producción de colágeno en el cuerpo, cierra los poros y evita las arrugas, estrías, etc.

CONSEJOS PARA APLICAR:

1. Agrega 10 gotas de aceite de olivo a tu gel de baño preferido.

2. Si no te gusta la sensación grasosa que puede causar un aceite regular en la piel, utiliza aceite seco/espumoso después de bañarte.

3. Utiliza el aceite de Vitamina E para eliminar estrías y cicatrices pequeñas, y reducir la apariencia de cicatrices grandes.

4. Hacer buches con aceite vegetal ayuda a blanquear los diente y fortalece las encías. Cuidado! No debes de tragar el aceite. 


 Se que esto es bastante información a si que si tienen alguna pregunta no duden en dejarla en los comentarios.



Buena Suerte!

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