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miércoles, 1 de marzo de 2017

♡Tips de Alisa♡


TIPS DE ALISA

1. HAZTE VEGANA O VEGETARIANA O EVITA COMER CARNES ROJAS.

2. NO COMAS MENOS DE 600 CALORIAS NI MAS DE 1000 CALORIAS.

2. EVITA LOS ALIMENTOS PROCESADOS, GENETICAMENTE CULTIVADOS (GMO), CON PRESERVATIVOS Y ADITIVOS. OPTA POR ALIMENTOS ORGANICOS.

3. EVITA LAS HARINAS REFINADAS, EL ARROZ BLANCO, PASTELERIA Y DULCES, ETC. OPTA POR EL ARROZ INTEGRAL, PANES INTEGRALES SIN LEVADURA, Y POSTRES HECHOS CON FRUTAS Y SEMILLAS.

4. ADEMAS DE LAS FRUTAS OTRA OPCION PARA MERENDAR SON LAS SEMILLAS. TE SACIAN Y APORTAN MUCHA ENERGIA AL CUERPO.

5. HAS UN MENU DE LO QUE COMERAS DURANTE LA SEMANA Y NO COMAS NADA QUE NO ESTE EN EL.

6. HAZ MINIMO 1 HORA DE EJERCICIO AL DIA.

7. TOMA POR LO MENOS 2 LITROS DE AGUA.

8. AYUNA POR LO MENOS UNA VEZ A LA SEMANA.

9.  CONSUME ALIMENTOS CRUDOS, SEMICRUDOS O COCINADOS AL VAPOR.

10. REVISA LA INFORMACION NUTRICIONAL EN LOS ALIMENTOS.

11. MIDE TUS COMIDAS EN UNA BALANZA PARA MASAS, ASI SABRAS QUE CANTIDAD HAS COMIDO A LA HORA DE SUMAR LAS CALORIAS DEL DIA.

12. NUNCA COMAS FRUTAS Y VEGETALES EN LATA.

13. EVITA EL ALCOHOL Y LAS DROGAS.

14. COME 3 VECES AL DIA, TU ULTIMA COMIDA DEBE SER ANTES DE LAS 6 PM.

15.  HAS AYUNOS DE DESINTOXICACION 2-3 DIAS DE DURACION DOS VECES AL MES. LOS AYUNOS DE DESINTOXICACION SON LOS AYUNOS A BASE DE AGUA O JUGOS NATURALES. 

16. DUERME ENTRE 7 - 8 HORAS.  SI TIENES PROBLEMAS CON EL SUENO, TOMA TE DE HIERBA BUENA.

17. EVITA CUALQUIER TIPO DE SALIDA A RESTAURANTES SIN ANTES SABER EL MENU. HAY MUCHAS FORMAS DE SABER QUE TIPO DE COMIDA VENDEN EN LOS RESTAURANTES SIN TENER QUE ESPERAR A LLEGAR AL LUGAR. SI NO HAY NADA QUE PUEDAS COMER SIN SENTIRTE CULPABLE, NO VAYAS, ESE LUGAR NO ES PARA TI.

18. SE EXTRICTA Y PERFECCIONISTA NO SOLO CON LA COMIDA SI NO CON TODO LO QUE HAGAS.

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